DIET yang Sehat Tanpa Ribet
DIET MAYO
Diet ini cuma dilaksanakan semasa 13 hari, sekali dalam satu tahun. Apa gampang? Banyak pula yang tidak berhasil. Apa ANDA ingin tahu triknya? Terlihat gampang, kan? Tetapi rupanya tidak kesemua orang sukses melakukan. Kadang teori memang nampak semakin lebih gampang daripada praktiknya. Diet sehat tetapi enak ini diet mayo namanya.
Diet yang sedang dibahas beberapa orang, termasuk juga golongan artis. Salah satunya artis Indonesia yang coba diet ini ialah Fitri Tropica. Wanita yang dekat dipanggil Fitrop ini sukses turunkan berat badannya sampai 6 kg cuma dalam 13 hari. Ia juga memperlihatkan "before-after" dianya, sebelum dan setelah berdiet mayo, di Instagram. Dalam photo itu, bentuk tubuh Fitrop memang alami perkembangan yang cukup relevan, khususnya dibagian lengan serta pinggul.
Diet ini awalannya digagas oleh Mayo Clinic, satu portal kesehatan di Amerika Serikat, yang selanjutnya populer serta diiringi beberapa orang dari beberapa golongan. Sebelum mengeluarkan diet unik ini, Mayo Clinic lakukan beberapa riset serta mengeluarkan beberapa buku mengenai diet serta skema makan sehat buat mereka yang mempunyai berat tubuh berlebihan.
Cara diet mayo benar-benar tidak biasa hanya karena dilaksanakan 13 hari serta cuma sekali dalam satu tahun. Tetapi pasti ada banyak hal yang perlu jadi perhatian serta dijauhi. Hal pertama ialah kurangi mengonsumsi garam. Ke-2, semasa diet, tidak diperkenankan konsumsi air es. Delapan gelas besar atau 2 liter air putih harus masuk badan tiap hari.
Pantangan itu harus dijauhi. Bila rupanya dengan cara tidak menyengaja atau menyengaja menyalahinya, program diet 13 hari yang sedang ditempuh harus diulangi dari pertama. Itu berarti, tiap peserta diet mayo harus betul-betul berhitung serta ketahui betul apa yang dikonsumsinya.
Dua Babak Diet dalam Diet Mayo
Perlu untuk diketahui, diet mayo adalah pengaturan berat tubuh periode panjang yang memerhatikan kesehatan keseluruhannya, jadi tidak sebatas tentukan menu makanan. Diet mayo yang sebenarnya mengutamakan perkembangan rutinitas makan setiap hari bertambah lebih sehat.
Diet mayo terbagi dalam 2 babak, yakni:
Lose it!
Diet mayo diawali dengan babak awal yang disebutkan Lose It! Babak ini berjalan semasa dua minggu, dengan arah untuk kurangi berat tubuh Anda. Pada dua minggu pertama, Anda akan alami pengurangan berat tubuh seputar 2–4,5 kg.
Pada babak ini, 5 rutinitas kurang sehat ditukar dengan pola hidup sehat. Contohnya, rutinitas konsumsi makanan berlemak, cemilan manis, atau makan sekalian melihat tv, ditukar dengan konsumsi sarapan sehat, 4 bagian sayur serta 3 bagian buah /hari, pilih biji-bijian utuh serta lemak sehat, dan teratur olahraga.
Pada diet mayo, ada piramida makanan yang disebut tutorial gizi. Piramida itu tempatkan buah dan sayur untuk mengonsumsi paling banyak, selanjutnya diiringi degan konsumsi karbohidrat, daging serta produk susu, dan lemak. Sesaat untuk makanan manis, banyaknya benar-benar dibatasi sehari-harinya.
Diet mayo menggerakkan kesibukan fisik serta olahraga. Ini mempunyai tujuan untuk menolong badan membakar kalori. Diawali dengan waktu seputar 5–10 menit serta dinaikkan dengan cara setahap. Supaya optimal, Anda disarankan untuk lakukan olahraga dengan intensif sedang seputar 30 menit /hari.
Live it!
Dua minggu sesudah babak Lose it ialah babak Live it! Pada babak ini, Anda harus makin aktif olahraga sekaligus juga membuat pilihan makanan, ukuran bagian, rencana menu, dan masih berdasar pada rutinitas yang sehat. Babak ini dapat menolong Anda menjaga sasaran berat tubuh dengan cara permanen.
